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Dormir para liderar

Published 9:48 PM ET, Wed April 1, 2015
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Las exigencias que conlleva ser un líder devastarían a cualquiera de nosotros. Si no puedes hacer tiempo para dormir de 7 a 8 horas en una noche, los expertos recomiendan una siesta energética o una forma de meditación o conciencia plena cada día. JEWEL SAMAD/AFP/Getty Images
La directora ejecutiva de Yahoo!, Marissa Mayer, es bien conocida por trabajar largas horas, especialmente por los muchos años que trabajó en Google. Ella debe ser parte del 1 a 2% que no necesitan dormir mucho, ya que ella ha admitido que no necesita dormir más de 4 a 6 horas por noche. Mario Tama/Getty Images
Winston Churchill, aunque no era una persona que durmiera mucho durante la noche, recomendaba hacer una larga siesta por la tarde, todos los días. Reg Speller/Getty Images
Hacer una siesta es una de las formas más positivas para mejorar tu trabajo. "Las siestas son absolutamente para todos los que quieren mejorar su desempeño", dijo la experta en el sueño, Jessica Payne. STAN HONDA/AFP/Getty Images
Según los expertos, la cafeína —la droga preferida de muchos en el trabajo— es algo que no debes consumir después de las 2:00 de la tarde si quieres tener una buena noche de descanso. Kirsty Wigglesworth-WPA Pool/Getty Images
Como todo el mundo sabe, la decana doméstica Martha Stewart admite que ella no necesita dormir tanto como la mayoría de nosotros y por lo general duerme cuatro horas en la noche. Fernando Leon/Getty Images
La tecnología portátil ayuda a muchos a darle seguimiento a su sueño. "A las personas les gustan los datos... y muchas veces cuando ven que duermen mejor de lo que creen, esto los hace sentir mejor", dice la doctora neurocientífica Tara Swart. Peter Macdiarmid/Getty Images
Contrario a la creencia popular de que un par de copas nos ayudará a dormir, Swart en cambio recomienda que por cada unidad de alcohol consumida, debe transcurrir por lo menos una hora antes de irte a dormir. Spencer Platt/Getty Images