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¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos

Published 3:25 PM ET, Mon March 24, 2014
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El entrenador Chris Jordan ha diseñado un programa de entrenamiento de circuito de alta intensidad para ayudar a sus clientes a perder peso y ponerse en forma. Instrucciones: Haz tantas repeticiones de cada movimiento como puedas en 30 segundos, descansando 10 segundos entre ellas. Repite el circuito dos o tres veces. En primer lugar, "jumping jacks". Human Performance Institute
Sentadillas contra la pared: Trabaja la parte inferior del cuerpo. Human Performance Institute
Flexiones: Trabaja la parte superior del cuerpo. Human Performance Institute
Abdominales: Trabaja la parte central del cuerpo. Human Performance Institute
Sube y baja: Trabaja todo el cuerpo. Human Performance Institute
Sentadillas: Trabaja la parte inferior del cuerpo. Human Performance Institute
Tríceps dip: Trabaja la parte superior del cuerpo. Human Performance Institute
Tablón o "plank": Trabaja la parte central del cuerpo. Human Performance Institute
Rodillas altas: Trabaja todo el cuerpo. Human Performance Institute
"Lunges": Trabaja la parte inferior del cuerpo. Human Performance Institute
Tablón lateral: Trabaja la parte superior del cuerpo. Human Performance Institute
Tablón de antebrazo: Trabaja la parte central del cuerpo. Human Performance Institute